Дослідження, проведене міжнародною групою вчених, вивчало фактори способу життя, генетику, структуру мозку та імунну/метаболічну системи, щоб зрозуміти механізми, які стоять за цим зв’язком. Проаналізувавши дані майже 290 000 осіб, у тому числі 13 000, які страждали на депресію протягом дев’яти років, дослідники визначили сім факторів здорового способу життя, пов’язаних зі зниженням ризику депресії:
– помірне споживання алкоголю;
– здорова дієта;
– регулярна фізична активність;
– здоровий сон (7-9 годин на добу);
– ніколи не палити;
– обмежена сидяча поведінка;
– соціальна активність.
Серед цих факторів найбільший вплив мав повноцінний сон, який знижував ризик депресії на 22%. Часті соціальні контакти знижували ризик на 18%, помірне вживання алкоголю – на 11%, здорове харчування – на 6%, регулярна фізична активність – на 14%, ніколи не палити – на 20%, обмежена сидяча поведінка – на 13%.
На основі дотримання цих факторів люди були розподілені на групи з несприятливим, проміжним та сприятливим способом життя. У проміжній групі ризик депресії був на 41% нижчим, ніж у несприятливій групі, тоді як у сприятливій групі – на 57% нижчим.
Дослідники також оцінили генетичний ризик на основі ДНК учасників і виявили, що у людей з найнижчим генетичним ризиком ймовірність розвитку депресії була на 25% нижчою, ніж у людей з найвищим генетичним ризиком. Однак здоровий спосіб життя мав більш суттєвий вплив на ризик депресії, ніж генетичні фактори.
МРТ-сканування мозку майже 33 000 учасників показало, що здоровий спосіб життя пов’язаний зі збільшенням об’єму мозку в певних ділянках, пов’язаних з психічним здоров’ям. Маркери крові, пов’язані з імунними та метаболічними функціями, такі як С-реактивний білок і тригліцериди, також залежали від вибору способу життя. Дослідження припускає, що спосіб життя впливає на імунну та метаболічну функції, які, в свою чергу, впливають на ризик депресії. Ці висновки підкреслюють важливість здорового способу життя для профілактики депресії, незалежно від генетичної схильності.
Професор Барбара Саакян з Кембриджського університету наголосила на контрольованих аспектах способу життя, які можуть суттєво змінити життя людей. У дослідженні рекомендується раннє інформування про важливість здорового способу життя для психічного здоров’я, починаючи зі школи, враховуючи, що депресія може проявлятися вже в підлітковому або юнацькому віці. Це дослідження отримало підтримку від таких організацій, як Національний фонд природничих наук Китаю та Міністерство науки Китаю.
